Главная  »  Вольная борьба

Вольная борьба

 Можно ходить в качалку (чтобы быть в форме), на тренинги личностного роста (за уверенностью), к психологу (дабы обрести душевное равновесие) и косметологу («Вернись, молодость!»). А можно заняться вольной борьбой и решить все проблемы разом.

 

Вольная борьба — вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подножки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.
В программу Олимпийских игр вольная борьба включена с 1904 г., для женщин — с 2004 г. Чемпионаты мира проводятся с 1951 г., чемпионаты Европы — с 1928 г. В Международной федерации борьбы — ФИЛА (FILA; основана в 1912) свыше 120 стран (1997). Современный вид вольной борьбы сформировался в Англии и США в первой половине XIX в.


Вольная борьба с ее приемами развивает быстроту реакции и стремительность движений — качества, которые по заверениям ученых, присущи молодым. С годами все процессы в организме замедляются, да и сам ты становишься более «заторможенным». Вольная борьба позволит тебе дольше оставаться молодым.
Чтобы развить ловкость, не обязательно учиться жонглировать или ходить по канату. Вольная борьба для этого тоже подойдет, на тренировках ты изучишь массу приемов вольной борьбы, которые тебе придется применять в правильной последовательности, быстро переключаясь с одного на другой. А это и есть ловкость. Наверняка, ты найдешь ей применение не только на ковре, но и в повседневной жизни.
Вольная борьба — не армрестлинг, тут недостаточно накачать отдельные группы мышц. Тебе потребуется равномерно развитая мускулатура всего туловища. Вот увидишь: аполлоном ты будешь выглядеть гораздо раньше, чем выиграешь свой первый турнир по вольной борьбе.
Ты научишься интуитивно чувствовать соперника, будешь знать наперед, какой фортель он выкинет в следующую минуту. Никакой телепатии — только внимательность. С ее помощью ты, кстати, сможешь обезвреживать не только спортивных, но и любых других противников..
У тебя часто возникают проблемы с принятием решений? Вольная борьба подарит тебе уверенность. Спроси у любого тренера и он тебе скажет: моральная устойчивость — залог победы, а «прокачать» свою веру в победу не менее важно, чем мышцы. Со временем эти качества проявятся и в твоей вне спортивной жизни — ты научишься быстро осознавать, чего хочешь, и принимать правильные решения.
Думаешь, вольная борьба – спорт, в котором выигрывает сильнейший? Не всегда. Чаще всего выигрывает самый выносливый. Энергичные и агрессивные борцы быстро выдыхаются и проигрывают. Вот тебе идея: в дополнение к тренировкам на ковре возьми за правило почаще носить свою девушку на руках, используя ее как снаряд. Ей будет приятно, а тебе — полезно.
«Единоборство без оружия, побоев и всяческой драки», — именно так описал старик Даль вольную борьбу. И по сей день в этом виде единоборств строго настрого запрещено применение ударов, болевых и удушающих приемов. А это значит, что и вероятность получить травму в вольной борьбе все-таки ниже, чем в ряде других единоборств. Ну и, разумеется, если ты регулярно тренируешься на ковре, шанс огрести от уличных хулиганов вообще минимален.

 

 


Многообразие видов
Знаешь ли ты, что в мире существует очень много различных видов борьбы? У многих народов, населяющих нашу страну, есть свои национальные виды борьбы. Народные виды существуют с давних времен. Их правила, их традиции передаются из поколения в поколение и бережно сохраняются.
Многие из этих видов (например, у казахов, туркмен, узбеков) сходны между собой, хотя и называются по-разному: «курес», «гореш», «ку-раш»). В одном виде достаточно коснуться земли тремя точками тела, чтобы проиграть. В другом поражение засчитывается тому борцу, который, стоя на ногах, коснулся земли рукой.Но есть и менее сходные виды борьбы.
Так, в грузинской борьбе «чидаоба» нужно бросить своего соперника ловким броском на спину, чтобы получить победу. В азербайджанской борьбе «гулеш» партнера надо повалить и прижать лопатками к ковру. В японской борьбе «сумо» достаточно вытолкнуть соперника из круга, чтобы стать победителем. Виды борьбы отличаются между собой не только способом определения победителя, но и правилами, разрешающими или запрещающими те или иные действия.
Например, в якутской национальной борьбе «хапсагай» разрешается делать захваты за любую часть тела, бросать через ноги. А в молдавской борьбе «трыньте-дряптэ» строго запрещается захватывать противника ниже пояса и делать ему подножки. Каждый из видов национальной борьбы является достоянием своего народа, своей страны. А мировое распространение и признание получили лишь четыре вида борьбы. Это борьба вольная, борьба классическая, самбо и дзюдо.
Основные виды
Вначале нужно коротко сказать о классической борьбе. Подобная борьба существовала еще в Древней Греции и Древнем Риме. Поэтому-то ее теперь за рубежом называют греко-римской борьбой. В ней есть свои особенности: борцы не могут захватывать соперника ниже пояса, делать подножки и вообще действовать ногами при проведении приемов. Конечная цель, в классической борьбе - положить партнера на лопатки.
Другой весьма известной борьбой является японская борьба дзюдо. Она получила распространение в некоторых странах Европы в конце прошлого века. Сейчас дзюдо - олимпийский вид борьбы. Спортсмены борются босиком в специальных штанах из толстой ткани и в куртке, называемой кимоно (из такой же ткани). В борьбе разрешаются различные приемы и захваты. Можно делать болевые и удушающие приемы.
Третьим видом борьбы, получившим мировое признание, является борьба самбо, созданная в Советском Союзе в тридцатые годы. В самбо борются в специальных куртках из плотной ткани, в трусах и специальных борцовских ботинках. В этой борьбе разрешаются всевозможные приемы с действием ног, как и в дзюдо, применяются различные болевые приемы, за исключением удушающих захватов.
И наконец, о самой распространенной борьбе - вольной. Официальное признание она получила в начале нашего века. На II Олимпийских играх, проходивших в 1904 г. в американском городе Сент-Луисе, вольная борьба была включена в олимпийскую программу. Что же представляет собой вольная борьба, в чем ее отличие от упомянутых выше трех видов борьбы? Прежде всего она вобрала в себя все лучшее, что есть в других видах борьбы: от классической она взяла приемы и правила определения победы (и в вольной, и в классической борьбе заветная цель - положить соперника на лопатки), от дзюдо и самбо - приемы, выполняемые с помощью ног.
Лучшие приемы и тактические уловки, существующие во многих национальных видах, также нашли свое применение в вольной борьбе. Теперь ты понимаешь, почему так привлекательна эта борьба, почему она получила такое широкое распространение и почему с каждым годом растет ее популярность. Ежегодно проводятся чемпионаты Европы и мира, привлекающие участников из многих стран. Десять золотых медалей разыгрывают борцы вольного стиля на олимпийских играх. И в каждой стране гордятся успехами своих отважных богатырей


Питание
Эту главу дай прочитать маме или бабушке. В ней мы будем говорить о твоем питании, а в этом они лучше всего помогут тебе разобраться. Питание - основа жизнедеятельности любого живого организма.
Представь себе растение, растущее в прекрасных условиях, на хорошей земле. Его поливают, оно обогревается солнышком. Какое оно растет крепкое и красивое! А если то же растение пересадить на плохую землю, лишить солнца и не поливать, оно быстро захиреет, а может и совсем погибнуть.
А какими здоровыми растут зверюшки при хорошем уходе, знает каждый юннат в школе. Для молодого спортсмена очень важно правильно и хорошо питаться. Если начал заниматься спортом, на тренировках приходится хорошо трудиться.
Это потребует дополнительных затрат энергии, а значит, нужно подумать и о продуманном питании. Как же должен питаться молодой борец? Прежде всего ты должен научиться соблюдать режим питания. Питание должно быть обычным, но разнообразным. В нем всего должно быть в меру. Нередко любящие мамы стараются накормить своих сыновей дорогостоящими деликатесами. Думают, чем дороже, тем лучше, полезнее.
А ведь эти деликатесы не могут полностью заменить в повседневной пище обычные, но крайне необходимые продукты, такие, как мясо, молоко, овощи, фрукты. В питание обязательно надо включать разнообразные молочно - кислые продукты (кефир, творог, сметана). Очень важны овощи. Необходимо и мясо, лучше нежирное. Это, однако, не значит, что ты должен есть мясо в большом количестве, хотя оно и очень полезно.
Не надо составлять меню так, чтобы мясные продукты составляли значительную часть употребляемых блюд. Их нужно сочетать с хорошими закусками, гарнирами, кашами, овощами. Отличная, богатая многими полезными веществами пища - яйца. В твоем дневном меню должны быть продукты, богатые витаминами, то есть овощи, зелень, фрукты, ягоды. Пей томатный и фруктовые соки. Очень важно, чтобы пища была вкусной и выглядела аппетитно.
Тогда она хорошо усваивается и хорошо переваривается. За правильностью питания можно следить, регулярно взвешиваясь на весах. Изменение в весе покажет тебе, правильно или неправильно ты питаешься. Взвешиваться нужно регулярно, в одно и то же время, с утра после туалета. Если твой вес постепенно и равномерно увеличивается, ты можешь быть спокойным, так и должно быть.
В чём заключается физ подготовка
Бывает так, что мальчик может поднять большой вес, может сжать своими руками так, что не вырвешься! Про такого говорят, что он силен физически. Сила - очень ценное качество для борца, без силы не проведешь ни одного приема, без силы не устоишь против натиска соперника. Но если сильный мальчик быстро устает, про такого говорят, что он невынослив. Какой прок ему тогда от силы, если он так быстро устает?
Ведь усталость уничтожает любую силу. Значит, сила хорошо, а без выносливости она немного стоит. Немало ребят, которых природа одарила и силой, и выносливостью, Они могут подолгу трудиться на ковре и не устают, могут над головой поднять удивительно большой вес, а вот побеждают в схватке редко, потому что медлительны и неповоротливы.
Про таких говорят, что они неловкие и небыстрые. Оказывается, в борьбе ловкость и быстрота имеют не меньшее значение, чем сила и выносливость. В борьбе наибольший успех сопутствует ребятам, гармонично развитым, то есть наделенным и силой, и выносливостью, и ловкостью, и быстротой. Поэтому главной задачей в развитии физических качеств является их равномерное развитие.
В нашей стране много внимания уделяется именно равномерному и гармоничному развитию молодежи. Сдача норм ГТО - первая и главнейшая проверка гармоничности физического развития. Ведь в комплексе «Готов к труду и обороне» содержатся упражнения, для выполнения которых в одинаковой мере необходимы и сила, и выносливость, иловкость, и быстрота. Без сдачи норм комплекса ГТО не присваиваются спортивные разряды, звания.
Многие ребята, начав заниматься спортом, с неуважением относятся к занятиям физкультурой в школе: дескать, зачем им какая-то физкультура, ведь они и так сильнее других ребят! Ты не делай так никогда. Все физические упражнения полезны, особенно те, которые запланированы школьной программой. Ты должен занятия физкультурой и вообще любую работу, требующую проявления силы, выносливости, ловкости, быстроты, рассматривать как дополнительную тренировку, как дополнительные занятия по вольной борьбе.
Гармония развития
Занимаешься гимнастикой - помни, что гимнастические упражнения вырабатывают силу, умение владеть своим телом, ловкость, а это в борьбе очень ценно. Пилишь дома дрова - не считай это нудной работой, а смотри на такое занятие как на физическое упражнение, вырабатывающее силу и выносливость. Для того чтобы быть гармонично развитым, чтобы уметь выполнять любые задачи, возникающие в процессе занятий борьбой, нельзя замыкаться в одном лишь виде спорта.
Занятия по другим видам помогают развивать необходимые в борьбе качества помимо тренировок по борьбе. Например, нет такого мальчишки, который не умел бы играть в футбол и не играл бы в него с огромным удовольствием. Другое дело, одним это легко дается, они становятся хорошими футболистами.
Другие так и остаются любителями погонять мяч. Но для борца вольного стиля игра в футбол - прекрасная физическая подготовка. Он учится сохранять устойчивость в самых сложных положениях, когда толкают со всех сторон, учится умело действовать ногами. Или взять баскетбол Получите быстрый результат курсы английского в киеве недорого по выгодным тарифам. . Как прекрасно эта игра развивает быстроту, ловкость, выносливость! Особенно полезен бег. Бегать можно везде: и по стадиону, и по лесу.
Можно бегать и утром, и вечером, в любое время дня, когда ты свободен. А бег на лыжах? Это замечательная зимняя тренировка. Борец должен заниматься различными видами спорта, он должен уметь все: и бегать, и прыгать, и поднимать тяжести. Это и есть та разносторонняя физическая подготовка, которая нужна спортсмену, чтобы добиться успехов в вольной борьбе.
Но занимаясь различными видами спорта, не обязательно стараться достигать значительных успехов в каждом из них. Надо концентрировать свое внимание и усилия на одном, самом любимом виде - на вольной борьбе. Не следует распылять свои силы и энергию. Как говорится в русской пословице: «За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь!» Занятия по остальным видам спорта служат дополнительными средствами физического воспитания молодого борца.
Существует много различных упражнений, которые применяются борцами для развития тех или иных физических качеств. Все их перечислить просто невозможно. Ниже мы расскажем о самых распространенных, которые применяются особенно часто. Практически нет таких упражнений, которые развивали бы лишь одну силу или одну выносливость. Обычно, развивая силу, мы развиваем и быстроту, и выносливость, развивая быстроту, совершенствуем и силу и так далее.
Запрещено в вольной борьбе
В правилах соревнований по борьбе есть специальная глава, в которой рассказывается о запрещенных приемах и неправильной борьбе. По этим правилам строже всего наказываются попытки
провести запрещенные приемы, потому что такие приемы могут привести к нежелательным последствиям, нанести партнеру травму. Внимательно прочти и запомни:
1. Не дожимай на лопатки стоящего на мосту партнера, накатывая (толкая) его вперед на голову.
2. Не бросай перед собой партнера вниз головой.
3. Не нажимай локтями или коленями на тело партнера, не ударяй его, не захватывай за лицо между линией лба и рта.
4. Не проводи приемы, грозящие травмой или причиняющие боль партнеру.
5. Не проводи приемы в партере, захватывая шею соперника руками из - под плеч и толкая его при этом вперед.
6. Не удерживай голову партнера двумя руками.
7. Не захватывай костюм партнера, не берись за ковер.
Результаты схваток
Всем известно, что самым желанным результатом в борьбе является чистая победа. Присуждается она тогда, когда борец вынуждает своего противника коснуться одновременно обеими лопатками ковра и удерживает его в этом положении несколько секунд. Но бывает чистая победа и по очкам. Это в том случае, если ты набрал на 12 очков больше, чем твой соперник, или если твоего партнера сняли с соревнований за предупреждения.
Кроме чистой победы есть победа по баллам и победа с явным преимуществом. Присуждается она тому, кто больше провел приемов в схватке. По современным правилам ничьей в борьбе не может быть. Судьи обязательно определят, кто же был лучшим в схватке, и ему присудят победу.
Продолжительность схватки
Продолжительность схватки для подростков и юношей младшего возраста время схватки в соревновании установлено 6 минут. Причем после каждых двух минут борьбы объявляется минутный перерыв.
Значит, время схватки состоит из трех периодов по 2 минуты борьбы и двух перерывов по 1 минуте. При этом учитывается только чистое время схваток, то есть время самого поединка. Время же перерывов не засчитывается.
Если на соревнованиях схватка перерывается по вине одного из соперников более чем на 5 минут, то ему засчитывается поражение, и поединок прекращается.
Для сравнения тебе полезно знать, что у юношей старшего возраста и у взрослых продолжительность схватки составляет 9 минут, три периода по 3 минуты борьбы с минутным перерывом между ними отделка . А ведь когда - то, в начале нашего века, борцы боролись без ограничения времени, пока один другого не положит на лопатки. Тогда даже были «чемпионы» по продолжительности ведения борьбы.
Самая длительная схватка зарегистрирована на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 году. Целых 10 часов и 15 минут продолжался поединок русского борца Мартина Клейна и чемпиона мира финна Алекса Асикайнена. Победил Мартин Клейн, но какой ценой! На другой день он уже не мог выйти на ковер и выбыл из претендентов за золотую медаль. Конечно, так не могло долго продолжаться. В правила внесли изменения. Сократили и продолжительность схватки: сначала до 20 минут, затем до 15 - 10 минут и, наконец, до 9 минут.
Борцам необходимо за это время показать все свое мастерство, суметь провести свои приемы и добиться победы. С первых же минут схватки они обязаны показать смелую и активную борьбу, все время идти в наступление. Поэтому с уменьшением продолжительности схватки до 9 минут в современной вольной борьбе поединки борцов стали более решительными, каждый из них стремится добиться победы как можно быстрее.
Деление на весовые категории
В борьбе все спортсмены делятся на пять возрастных групп:.
1. Группа подростков (10 - 13 лет).
2. Юноши младшего возраста (14 - 15 лет).
3. Юноши старшего возраста (16 - 17 лет).
4. Юниоры (18 - 19 лет).
5. Взрослые (19 лет и старше). Нас с тобой будут интересовать первые две группы. В этих группах все ребята делятся на следующие весовые категории:
1. Первый наилегчайший вес (от 32 до 35 кг).
2. Второй наилегчайший вес (от 35 до 38 кг).
3. Первый легчайший вес (от 38 до 41 кг).
4. Второй легчайший вес (от 41 до 44 кг).
5. Первый полулегкий вес (от 44 до 47 кг).
6. Второй полулегкий вес (от 47 до 50 кг).
7. Первый легкий вес (от 50 до 53 кг).
8. Второй легкий вес (от 53 до 56 кг).
9. Первый полусредний вес (от 56 до 59 кг).
10. Второй полусредний вес (от 59 до 62 кг).
11. Первый средний вес (от 62 до 65 кг).
12. Второй средний вес (от 65 до 68 кг).
13. Первый полутяжелый вес (от 68 до 71 кг).
14. Второй полутяжелый вес (от 71 до 74 кг).
15. Первый тяжелый вес (от 74 i до 77 кг).
16. Второй тяжелый вес (от 77 кг и выше).

персональныеданные.дети

Новое

Всероссийский